Una corretta idratazione è fondamentale per garantire un buon allenamento. Poche cose possono far deragliare una bella corsa sul tapis roulant più di un mal di testa martellante che deriva dal non bere abbastanza liquidi. La quantità di liquidi che dovresti consumare dipende dalla durata della tua corsa. C’è anche la domanda su cosa dovresti bere prima e dopo il tuo tempo sul tapis roulant. È ovvio che l’acqua è l’opzione migliore, ma ci sono molte altre opzioni. Puoi anche rendere il tuo allenamento più piacevole frullando e spremendo. Bere abbastanza acqua e bere bene preverrà i crampi e fornirà più energia.
La miscelazione è un modo semplice e popolare per idratarsi prima o dopo la corsa. Fa anche una bevanda ultra-sana e deliziosa. La miscelazione, come suggerisce il nome, viene eseguita in un frullatore e trasforma frutta e verdura in un frullato. La miscelazione può essere eseguita con quasi qualsiasi verdura o frutta. Spinaci, carote, fragole, mango, ananas e lamponi sono scelte di miscelazione popolari. D’altra parte, la spremitura estrae il liquido dagli alimenti integrali e rimuove la fibra. Macchine speciali sono usate per fare il succo.
Quale tipo di bevanda è più vantaggiosa per i corridori? Importa se quello che stai bevendo prima o dopo un allenamento? Ecco alcune chiavi per capire questa domanda.
I Frullati Frullati Hanno Più Nutrimento..
Poiché la corsa è un’attività faticosa, è necessaria una grande quantità di carburante per alimentare il motore che ti fa andare. Poiché nella bevanda vengono trattenute più sostanze nutritive, la miscelazione la renderà più efficiente. Ricorda, la fibra è un nutriente chiave per mantenere una buona salute, quindi non includerla in ciò che assumi nel tuo corpo non ti dà, come corridore, alcun vantaggio. Un altro fattore importante da considerare è che la spremitura fornisce un sacco di zucchero dal frutto, il che si traduce in un rapido aumento del contenuto di zucchero nel sangue. Ciò comporterà anche un arresto anomalo più rapido poiché l’esecuzione brucia energia rapidamente. Le bevande Blender offrono una velocità di rilascio più lenta di energia che può essere utilizzata per alimentare il tuo corpo per attività di resistenza.
È Più Facile E Veloce Da Sfumare..
..molto più veloce. Erano tutti impegnati, quindi per concederti più tempo sul tapis roulant, perché non scegliere la bevanda che non impiega così tanto tempo per essere creata? Il processo di spremitura è più complicato della miscelazione. Devi preparare il cibo, spremere lentamente ogni oggetto, quindi pulire accuratamente lo spremiagrumi dopo ogni utilizzo. Gli spremiagrumi sono spesso più costosi. Un frullato verde veloce è un’opzione migliore per un drink in movimento prima o dopo una corsa.
La Miscelazione Offre Un’alternativa Di Riempimento.
L’idratazione prima di una corsa dovrebbe iniziare molto prima di salire sul tapis roulant. Dopo la corsa, dovrai reintegrare il tuo corpo con carboidrati ed elettroliti. Anche un po’ più di soddisfazione è importante. I frullati verdi frullati ti daranno più energia e ti riempiranno più velocemente dei succhi.
Il verdetto: mentre la spremitura è un’ottima opzione per la salute in generale, la miscelazione ha più senso. Questo può essere combinato con molta acqua per garantire che la tua corsa, non importa quanto lunga o breve, sarà più piacevole.
