Se stai cercando di creare la tua palestra casalinga e il tuo spazio è limitato, potresti non avere lo spazio per ospitare una serie di manubri, una panca e uno o due rack.
Fortunatamente, ci sono un sacco di fantastiche macchine da palestra per la casa compatte che ti consentono di allenarti per tutto il corpo in una frazione dello spazio occupato dalle attrezzature da palestra più tradizionali.
Tutto sta nel sapere cosa cercare e dove cercare.
E se hai trovato la tua strada qui, sei fortunato, perché condividerò le mie migliori scelte per le palestre domestiche compatte che non occupano molto spazio.
Questa guida tratterà anche cosa cercare in una piccola palestra casalinga, oltre ad alcune considerazioni aggiuntive che ritengo importanti nella scelta di quella giusta.
Cominciamo con le cose buone prima però.
Compact può significare qualcosa di diverso per tutti, quindi è importante stabilire alcune regole di base. Ai fini di questo articolo, una palestra domestica compatta è quella che occupa uno spazio sul pavimento di circa 6 x 4 (183 cm di lunghezza x 122 cm di larghezza). Alcune di queste palestre potrebbero essere un po’ più grandi, ma questo era il mio obiettivo.
Le 7 Migliori Palestre Domestiche Compatte
Bowflex Xtreme 2SE
Dimensioni: 135 cm x 124 cm x cm (L x P x A)
Sono sicuro che tutti almeno un po’ conoscete il nome Bowflex: dopotutto è uno dei marchi di fitness da casa più riconoscibili al mondo.
Bowflex è diventato famoso con i suoi sistemi di home gym e, anche se si sono notevolmente ampliati nel corso degli anni, le loro palestre domestiche sono ancora legittime.
Soprattutto se stai cercando una macchina all-in-one che non occupi molto spazio sul pavimento.
Le palestre domestiche Bowflex potrebbero non essere compatte. Il più grande fattore decisivo quando si tratta di quanto spazio occuperanno le palestre Bowflex è se la panca è verticale o orizzontale.
I modelli che utilizzano una panca verticale, come l’Xtreme 2 SE o l’Xceed, occuperanno molto più spazio rispetto ai modelli che utilizzano una panca orizzontale.
Il modello Xtreme 2 SE Bowflex è attualmente il più costoso (solo la Rivoluzione si avvicina). E come tale, questa palestra ha molto da offrire.
Come la maggior parte delle palestre Bowflex, utilizza la resistenza brevettata dell’asta di alimentazione e viene fornita con 95 kg di resistenza contro cui lavorare (aggiornabile a 186 kg se ne hai bisogno di più).
Se non hai mai usato un Bowflex prima, le power rod si sentono come delle belle bande di resistenza: più le allunghi, più resistenza ottieni.
Sono sicuri e facili da usare, proprio come le fasce di resistenza.
Oltre ad essere sicura, questa palestra in casa è molto versatile. Questa palestra in casa è dotata di tutto il necessario per eseguire oltre 70 esercizi, qualcosa che poche palestre possono eguagliare.
L’Xtreme 2 SE ti permetterà di fare un allenamento per tutto il corpo. Puoi anche eseguire squat usando le barre squat incluse (qualcosa che la maggior parte delle piccole palestre non ha).
Puoi anche imparare come eseguire in dettaglio ciascuno dei 70 esercizi con il manuale incluso.
Il problema più grande con l’Xtreme 2 SE? Se sei abituato a sollevare ferro pesante, le aste di alimentazione potrebbero essere scomode.
L’Xtreme 2 SE, se stai bene con le power rod e un design compatto, è un’ottima palestra da casa. Leggi la recensione completa.
Palestra In Casa P2X Body-Solid
Dimensioni: 180 cm x 127 cm x 211 cm (L x P x A).
Body-Solid è un marchio popolare, noto per la creazione di eccezionali attrezzature per il fitness per uso domestico e commerciale. Offrono una vasta gamma di macchine per la palestra di casa, rack, barre, piatti e praticamente qualsiasi altro accessorio di cui hai bisogno.
Fondamentalmente, se stai cercando attrezzature per il fitness di fascia alta che hanno un prezzo abbastanza ragionevole, Body-Solid è una buona marca da provare.
Offrono diverse palestre domestiche a stack singolo tra cui scegliere, ma quando si tratta della combinazione di compattezza e qualità, il loro P2X è difficile da battere.
E le persone che cercano una palestra casalinga tradizionale che utilizzi le piastre apprezzeranno questo sistema a pila singola che viene fornito di serie con 73 kg di resistenza.
Il P2X non offre la stessa versatilità del Bowflex menzionato sopra (pochi lo fanno), ma come sistemi single stack ha molto da offrire.
Questa palestra è dotata di bracci multi-press che possono essere utilizzati per distensioni su petto/spalle, una stazione di puleggia alta che funziona alla grande per il pulldown lat, una stazione di puleggia centrale che può essere utilizzata per l’allenamento addominale e una puleggia inferiore abbinata a un sviluppatore di gambe.
Le pulegge fisse si trovano nel mezzo della palestra e possono essere utilizzate per eseguire una varietà di movimenti come i pettorali o le rotazioni interne/esterne della spalla.
Il P2X è anche compatibile con un componente aggiuntivo leg press opzionale e con 23 kg di resistenza aggiuntivi (l’aggiunta del leg press aumenterà la larghezza della palestra a 710 cm).
Questa palestra ha alcuni inconvenienti. Avrai bisogno di più di 4 ore per assemblarlo. Ma fintanto che tu o un amico siete bravi a seguire le indicazioni, dovreste farcela illeso.
Body-Solids P2X è una scelta eccellente se stai cercando un sistema di home gym a stack singolo. Vedi recensione completa.
Marcy 123kg Stack Home Gym
Le dimensioni sono 173 cm x 315 cm x 201 cm (L x P x A).
Marcy produce attrezzature per la palestra a casa a prezzi accessibili. La loro formazione contiene un po’ di tutto, da barre e panche a tapis roulant e attrezzature cardio.
Le loro macchine da palestra da casa a stack singolo sono ciò che le ha davvero messe sulla mappa.
La Stack Home Gym da 123 kg è una scelta popolare. È ben costruito, facile da usare e conveniente (non c’è da stupirsi che sia diventato un tale successo).
In realtà ho visto diversi pazienti nel corso degli anni che hanno posseduto questa palestra domestica e l’abbiamo utilizzata come parte del nostro piano di trattamento. Funziona alla grande, nonostante sia così costoso.
La palestra di casa Marcys è dotata di 3 sistemi di carrucole per una maggiore versatilità di esercizio: la puleggia superiore può essere utilizzata con la barra per trazioni lat, la puleggia centrale si accoppia con i bracci di stampa a doppia azione e c’è una puleggia inferiore che si collega allo sviluppatore della gamba.
Ciò ha portato a un sistema a stack unico che fornisce oltre 30 esercizi di rafforzamento per l’allenamento di tutto il corpo.
Come suggerisce il nome, questa palestra viene fornita con una pila da 123 kg, ma c’è anche un’opzione da 91 kg se pensi di aver bisogno di un po’ più di resistenza lungo la strada.
Ho già menzionato i bracci di stampa a doppia azione. Ciò significa semplicemente che le maniglie possono essere spostate liberamente dalla barra. Puoi eseguire pettorali e pettorali dalla stessa posizione.
Una cosa che Marcy ha rispetto al P2X sopra è l’inclusione di un cuscinetto per curl predicatore rimovibile, che ti dà la possibilità di eseguire la popolare mossa di isolamento del bicipite.
Con dimensioni poco meno di 6 x 3, la palestra di casa Marcy si adatta bene alla maggior parte degli spazi. L’ho visto sia nelle camere da letto che nei soggiorni (e funziona abbastanza bene anche negli angoli).
Il problema più grande di questa macchina è il suo telaio piccolo. Gli utenti che sono più alti di 6 piedi non dovrebbero avere problemi con le estensioni delle gambe e la pressa per il torace.
Nel complesso, se stai cercando un ottimo attrezzo per la palestra da casa che non superi il budget, Marcy 123 kg Stack è un’ottima scelta.
Golds Gym XRS 50
Dimensioni 161 cm x 1996 cm x 200 cm (L x P x A).
Sebbene il marchio di attrezzature per esercizi a casa Golds Gym condivida il suo logo e il nome con la famosa linea commerciale, l’attrezzatura è prodotta da un’azienda indipendente (credo ICON), che produce anche NordicTrack® e ProForm.
Lo dico solo perché non voglio che nessuno pensi che queste macchine siano effettivamente utilizzate nelle strutture della Golds Gym o qualcosa del genere.
Non c’è affiliazione oltre al nome.
OK, quindi il marchio Golds Gym offre un po’ di tutto nel fitness. Marcy concorda sul fatto che sia la loro attrezzatura per la palestra di casa in cui credo valga la pena investire.
L’XRS 50 è una delle poche macchine da palestra offerte da questo marchio. Non ha molto da offrire, ma viene fornito con tutto il necessario per un allenamento per tutto il corpo.
Questa palestra è simile al modello Marcy, con una carrucola superiore e una stazione di pressa/volata per pettorali.
Con questa combinazione, puoi eseguire tutti i movimenti di potenziamento di base che ti aspetteresti, inclusi lat pulldown, estensioni dei tricipiti, chest press, pettorali, file, curl, leg extension, ham curl, ecc.
L’XRS ha un pacco pesi da 51 kg, che può essere utilizzato per fornire resistenza fino a 127 kg. La tabella degli esercizi inclusa ti mostrerà come eseguire correttamente ogni movimento in questa palestra.
Come la Marcy, questa è una palestra da casa molto compatta, il che significa che gli utenti più alti potrebbero non adattarsi bene.
È improbabile che in questa fascia di prezzo troverai una palestra da casa migliore.
Weider Pro 6900
Dimensioni: 196 cm x 109 cm x 210 cm (L x P x A)
Weider, un altro marchio di fitness domestico di proprietà di ICON, è specializzato in attrezzature a prezzi accessibili. Puoi anche trovare una varietà di integratori nutrizionali e vitaminici.
Weider Pro 6900, un’altra palestra economica, è allo stesso livello dei modelli Marcy e Golds Gym di cui abbiamo già discusso.
La palestra di casa include anche le stesse 3 posizioni delle pulegge, una barra per trazioni e uno sviluppatore per le gambe. Il Weider Pro 6900, come il Marcy, include anche un curlpad predicatore, ottimo per tonificare quei bicipiti.
PS: la lat bar può essere utilizzata per eseguire quei ricci da predicatore.
La macchina ha una pila da 57 kg, che, secondo Weider, può fornire una resistenza totale fino a 150 kg.
Il più grande svantaggio di questa palestra è nel reparto garanzia: Weider offre solo una garanzia di 90 giorni. Normalmente, questa sarebbe una grande bandiera rossa, ma in questa fascia di prezzo, è bello che offrano una garanzia.
A proposito di prezzo, la Weider Pro 6900 ti costerà in giro in vendita, rendendola la palestra più conveniente di questa lista (devo dire che i prezzi tendono a cambiare, quindi mi scuso se il prezzo è significativamente diverso nel momento in cui leggi questo ).
La palestra domestica Weider Pro 6900 è un’opzione semplice ed economica che non occupa molto spazio. Anche se noterai che questa palestra è circa un piede più lunga dell’XRS sopra (qualcosa da tenere a mente se lo spazio è molto limitato).
Bonus: BodyBoss Home Gym 2.0
Dimensioni: 50 cm x 310 cm x 3 cm (L x P x A)
Il BodyBoss non è una palestra da casa nel senso che lo sono le altre macchine da palestra menzionate sopra, ma volevo includerlo nel caso in cui il tuo spazio di allenamento sia davvero limitato perché è un bel sistema di fasce di resistenza.
Il BodyBoss è una piattaforma pieghevole con punti di attacco per fissare bande di resistenza.
Per quanto semplice sia questo sistema, sono i dettagli di ricerca che fanno la differenza. Questa piattaforma rende gli esercizi con le bande di resistenza molto più piacevoli in quanto non è necessario stare in piedi sulle bande per le pulegge.
Invece, puoi attaccare le bande alla piattaforma con l’orientamento di cui hai bisogno. Per aumentare la resistenza, puoi utilizzare più punti di attacco per ridurre la lunghezza delle fasce.
Questo pacchetto include la base, 2 fasce da 14 kg, una barra pieghevole, un set di maniglie, un set di cavigliere, un ancoraggio per la porta e un manuale di allenamento.
Dovresti essere in grado di replicare quasi tutti gli esercizi di rafforzamento tra la piattaforma e l’ancora (anche se la panca e gli stacchi da terra possono essere difficili).
Puoi fare squat con la barra. Questo è qualcosa che non sarai in grado di fare con le bande di resistenza.
La base occupa pochissimo spazio sul pavimento e si piega per riporla facilmente.
E non solo BodyBoss funziona bene come sistema di palestre domestiche all-in-one, ma è una delle migliori palestre domestiche portatili in circolazione.
Trova La Palestra Domestica Compatta Giusta
Spero che l’elenco sopra ti sia piaciuto e spero che tu abbia trovato una palestra che funzioni per la tua casa. Volevo includere alcune linee guida da considerare durante la ricerca per assicurarmi di trovare la migliore opzione possibile.
Queste sono alcune delle cose che consiglierei quando cerchi una macchina compatta su cui esercitarti.
Tipo Di Resistenza
Le macchine per la palestra di casa, compatte o enormi, sono disponibili in diverse varietà. Puoi classificarli in base alla resistenza che usano. Come puoi vedere, le palestre domestiche più compatte utilizzano solo uno stack.
I sistemi stack presentano diversi vantaggi. Prima di tutto, è che è più facile rendere compatte queste palestre, dopotutto, la pila è verticale, quindi non aggiunge molto allo spazio totale necessario.
I sistemi stack utilizzano piastre ponderate, il che significa che la resistenza rimarrà costante per tutto l’arco del tuo movimento. Ciò fornisce una sensazione tradizionale più in linea con la sensazione di sollevare manubri e bilancieri.
I powerrod o le bande di resistenza Bowflexs d’altra parte forniscono una resistenza variabile. Ciò significa che la resistenza varierà durante il movimento.
La resistenza delle power rod e delle bande è determinata da quanto le allunghi.
Ciò significa che sperimenterai meno resistenza all’inizio (quando sei in uno svantaggio meccanico) e più resistenza verso la fine (quando c’è un vantaggio meccanico).
Alcune persone lo adoreranno, perché crea una sensazione molto confortevole durante l’esercizio. Questa mossa potrebbe essere difficile per i puristi (che potrebbe portare a barare).
Altre palestre domestiche utilizzano piastre ponderate per la resistenza. Queste palestre occupano più spazio di altre, ma sono comunque disponibili.
Questi sistemi sono paragonabili alle pile di pesi, ma di solito ti danno la possibilità di accumulare più resistenza.
Non importa quello che fai, è un’idea intelligente pensare alla resistenza che offre una palestra prima di prendere decisioni importanti.
Spazio
È un’idea intelligente misurare lo spazio disponibile sul pavimento in modo da avere un’idea di quanto può essere grande una palestra. Quando si parla di spazio sul pavimento, si parla di lunghezza e larghezza, ma se hai soffitti bassi, dovrai considerare anche l’altezza.
La maggior parte delle case in questi giorni ha almeno 8 soffitti, nel qual caso qualsiasi palestra domestica in questo elenco si adatterebbe facilmente.
Ma se hai intenzione di mettere la tua palestra di casa in un seminterrato o in una soffitta, potresti imbatterti in soffitti significativamente più bassi. Avrai bisogno di almeno un soffitto di 7 per la maggior parte di queste palestre.
E quando si tratta di spazio sul pavimento, tieni presente che avrai bisogno di spazio in più per utilizzare effettivamente queste macchine!
Quindi, quando misuri lo spazio sul pavimento, assicurati di avere un paio di piedi di spazio di manovra su ciascun lato in modo da poterti muovere ed esercitare effettivamente sulla tua macchina.
Varietà Di Esercizi
La maggior parte di questi sistemi da palestra compatti e a pila singola offriranno più o meno le stesse opzioni di allenamento.
Tutte le migliori palestre saranno dotate di 3 carrucole, una barra per il pulldown lat, una barra per la stampa del torace e uno sviluppatore per le gambe.
Alcuni verranno anche con un pad predicatore rimovibile, che è un bel bonus se me lo chiedi.
A seconda degli accessori e delle maniglie inclusi, dovresti essere in grado di eseguire almeno 30 mosse diverse con questi sistemi.
Questo è più che sufficiente per la maggior parte di noi mortali, ma se stai cercando una varietà aggiuntiva, vale la pena considerare Bowflex (vale la pena considerare anche Total Gym, ma di solito sono piuttosto lunghi).
Garanzia
Anche se non sono andato nei dettagli sulle garanzie, credo che sia una buona idea per gli acquirenti controllare la garanzia di una palestra. Una garanzia sui prodotti ti dice molto sulla qualità della macchina, ovviamente più a lungo.
In generale, gli articoli più costosi tendono ad avere garanzie più lunghe, sebbene questa regola non sia scolpita nella pietra.
Una garanzia meno costosa per una palestra in casa sarà più breve.
Ho menzionato la garanzia di 90 giorni sul Weider Pro 6900 sopra: non c’è alcun rivestimento di zucchero, questa è una garanzia terribile. Questa palestra è molto conveniente per una palestra in casa.
Quando si considerano le palestre in questa fascia di prezzo, non è realistico aspettarsi garanzie di 5-10 anni perché semplicemente non accadrà. È sorprendente che offrano alcuna garanzia, considerando il prezzo.
Voglio anche dire che solo perché una palestra ha una breve garanzia, non significa che non durerà.
Anche le palestre domestiche più economiche possono essere costruite per durare. Se li usi correttamente e ti prendi cura di loro, dovrebbero durare. Tieni presente, tuttavia, che queste macchine non sono progettate per atleti professionisti
Queste palestre sono piccole (che è il punto: devono essere piccole per adattarsi a un piccolo spazio di allenamento) e più adatte a persone con livelli di fitness principianti e moderati.
Gli utenti più grandi o più avanzati probabilmente supereranno rapidamente queste palestre compatte.
Pensieri Finali
Bene, questo lo fa. Spero che questa guida vi piaccia tanto quanto io mi sono divertito a scriverla. È passato un po’ di tempo dall’ultima volta che ho recensito le attrezzature cardio, quindi è stato fantastico tornare alle macchine per l’allenamento della forza.
Questa guida rivela che anche le case con piccoli spazi di allenamento hanno molte opzioni di qualità.
Considera la resistenza che stai cercando e gli esercizi di rafforzamento che vorresti fare quando cerchi una palestra in casa.
In definitiva, la macchina da palestra che scegli dovrà adattarsi alla tua casa, quindi considerare le dimensioni è una necessità.
È anche una buona idea considerare il prezzo (duh) e la garanzia, ma dovrai essere realistico con le tue aspettative a seconda del tuo budget.
