Lo ShouldereRok è un pezzo unico di equipaggiamento che io abbia mai usato. Ho usato molti pezzi di attrezzatura. Combina un allenamento completo della parte superiore del corpo con un’enfasi sulla mobilità e sulla stabilità del core. Chris Duffin è il genio dietro ShouldereRok. Questo video lo mostra mentre solleva 100 kg. Il record mondiale di Raw Squat con 400 kg dovrebbe essere sufficiente per convincerti che Chris è un uomo che vale la pena conoscere:
Entriamo ora nello ShouldereRok per vedere se è solo un altro pezzo che vanta vantaggi oltre le sue capacità o se è un vero affare.
Com’è successo: ho visto Chris dare una demo del detentore del record mondiale ShouldereRok a Raw in Benchpress Eric Spoto. Puoi vedere il video qui. Essendo uno specialista in panca, puoi immaginare che Eric abbia problemi di mobilità e, sebbene Eric abbia una delle parti superiori del corpo più forti di tutti i tempi, lo ShouldereRok è stata una sfida per lui. Ho iniziato a ricercare l’antica arte dell’oscillazione di Gada. Ma il video sugli Indian Clubs è quello che amo di più.
Chris è stato così gentile da lasciarmi recensire il prodotto e dare la mia onesta opinione. Chris è stato così gentile da inviarmi lo ShouldereRok. Quello che non mi aspettavo era un equipaggiamento in grado di resistere ai bombardamenti. Lo uso in ogni sessione di allenamento.
Vantaggi di ShouldereRok:I principali vantaggi che ho riscontrato nello ShouldereRok dal punto di vista dell’allenamento sono state le sue proprietà di riscaldamento di tutto il corpo, il miglioramento della mobilità, il coinvolgimento del lat e soprattutto i suoi benefici per la stabilizzazione spinale e il coinvolgimento del core. Iniziare lo ShouldereRok può essere difficile da usare. Anche quando inizi con leggerezza, richiede molta coordinazione e forza. Chris ha ottimi video didattici che invia quando acquisti lo ShouldereRok, ma ci vuole ancora un po’ di lavoro per abituarsi al movimento. Ora possiedo lo ShouldereRok da circa un mese e ho notato che la mobilità della mia spalla è aumentata su qualsiasi movimento sopra la testa o verticale e anche molto più coinvolgimento del mio core durante stacchi e squat (a proposito, guarda il video didattico di Chris Duffins squat qui, è uno dei miei preferiti su YouTube.)
Build of the ShouldereRok: The ShouldereRok è costruito come un carro armato. La base è ricavata da una vite lavorata che regge piastre da 5 cm e ha un diametro pari al bilanciere. La lunghezza totale del pezzo della vite è di 119 cm. È saldato a un tubo da 30 mm. La cosa bella della costruzione di ShouldereRoks è che è ovviamente fatta da qualcuno che la usa. La parte superiore del manico ha una zigrinatura che assomiglia molto al tuo bilanciere preferito. È estremamente aderente e sembra quasi una Texas Power Bar. In realtà ha creato dei calli sui miei pollici. Alla fine del tubo, c’è un bel labbro che consente una buona maneggevolezza e impedisce che lo ShouldereRok scivoli dalle mani. L’intera unità pesa circa 4 kg ed è costruita per durare.
The ShouldereRok e la sua concorrenza: in realtà, non c’è nessun’altra mazza caricabile come la ShouldereRok. Tuttavia, ci sono alcune cose che sono vicine e vorrei parlare delle differenze. Onnit sono le mazze con cui ho più familiarità. Se hai ascoltato il podcast Joe Rogan Experience o il podcast Tim Ferriss, probabilmente sei a conoscenza della compagnia. (Se non ascolti quei podcast, ti consiglio di esaminarli.) Onnit produce mazze che vanno da 3 kg a 11 kg. È fantastico e tutto, ma nella mia mente, avere la possibilità di avere un pezzo di equipaggiamento che è caricabile ed è la costruzione dello ShouldereRok è insostituibile.
Suggerimenti per l’utilizzo di ShouldereRok: non sto scherzando quando ho visto che ShouldereRok può richiedere del tempo per imparare. Ti esorto a provarlo prima in uno spazio molto aperto e a seguire le progressioni. Alcuni suggerimenti di base che ho trovato sono quando lo ShouldereRok è dietro di te, allunga i tricipiti e i dorsali mantenendo il core nascosto/impegnato e poi quando porti il Con la spalla alzata, aggancia il lat come se dovessi tagliare la legna.
Esempi di allenamento: mi piace usare il mio ShouldereRok come riscaldamento. Entro in palestra (è nel mio garage, ma è ancora una palestra) e inizio a saltare la corda per aumentare la frequenza cardiaca, faccio un po’ di lavoro di mobilità generale e poi inizio a usare lo ShouldereRok. Al di fuori del riscaldamento, provali. Superset Deadlifts con i set da 5 con la ShoulderRok. Ho trovato questi due movimenti una bella combinazione. Tre serie da 10 serie dello stesso peso. EMOM serie da 5 per lato.
Considerazioni finali: lo ShouldereRok è un ottimo strumento ed è tutt’altro che ingannevole. In genere, quando viene introdotto un nuovo strumento di formazione, possono catturare una folla ma non ottenere risultati. La ShoulderRok è diversa. ShouldereRok è la scelta giusta per gli atleti di forza che vogliono migliorare la propria mobilità (che dovrebbe essere tutto), aumentare la coordinazione e aumentare il coinvolgimento del core. Non te ne pentirai.
Valutazione Completa
La ShouldereRok di Kabuki Strength e Chris Duffin è una mazza caricabile che può essere utilizzata per gli swing e altri movimenti. Lo ShouldereRok è stato utilizzato per più di 2 anni. Lo consigliamo comunque per la mobilità e la forza delle spalle.
Marca del prodotto: Kabuki Strength
Valuta del prodotto: €
Prodotto in Stock: InStock
4.4
