Quante volte sei saltato sul tapis roulant, hai premuto il pulsante di avvio e hai corso finché non ti sei stancato e poi sei sceso prontamente? I tapis roulant sono molto efficaci nel bruciare calorie, tuttavia, sarai in grado di ottenere di più dal tuo allenamento su tapis roulant se segui questi semplici suggerimenti.
Stabilire Un Obiettivo
Abbiate la lungimiranza di pianificare in anticipo e fissarvi un obiettivo. Questo non deve essere un obiettivo elaborato come se fossi pronto a correre una maratona in 4 mesi, potrebbe essere semplice come voglio correre un miglio senza camminare o voglio correre un miglio in meno di 10 minuti.
Ottieni Il Meglio Dal Tuo Tapis Roulant
I controlli- tapis roulant sono più di un interruttore di accensione/spegnimento. I tapis roulant NordicTrack sono preprogrammati con allenamenti in modo da poter scegliere un allenamento diverso ogni giorno. Tutto ciò che serve è salire sul tapis roulant e correre.
Personalizza il tuo allenamento: potresti preferire essere più coinvolto nello sviluppo del tuo allenamento; se sei più questo tipo di corridore, puoi utilizzare Google Maps per creare percorsi di allenamento personalizzati in qualsiasi parte del mondo. iFit ti mostrerà le immagini di Street View e regolerà la tua inclinazione di conseguenza.
Inclinazione: utilizza l’impostazione dell’inclinazione sul tapis roulant per ottenere ancora di più dal tuo allenamento.
Prendersi Cura Di Se Stessi
Stai limitando la tua capacità di ottenere il meglio dai tuoi allenamenti non fornendo al tuo corpo la corretta alimentazione e idratazione.
Idratare: è difficile tenere traccia di quanti bicchieri d’acqua bevi al giorno e ancora più difficile calcolare quante once bevi. Un trucco semplice ed efficace è bere metà del proprio peso corporeo in once. Se hai 68 kg, significa che dovresti bere metà del tuo peso corporeo in once. dovresti bere 2.126 grammi di acqua al giorno. Una bottiglia d’acqua da 907 g renderà tutto più facile. bottiglia d’acqua e assicurati di doverla riempire poco più di due volte al giorno, perché 2.126 g. diviso per 907 g. è 2.3.
Mangia bene: il tuo pasto prima dell’allenamento dovrebbe dipendere molto dal tipo di esercizio che stai pianificando. Dovresti prepararti per la corsa su lunghe distanze mangiando cereali integrali, riso integrale o altri carboidrati complessi. Ma, se ti stai preparando per un allenamento ad intervalli ad alta intensità, assicurati di mangiare carboidrati semplici come frutta e verdura.
Cambialo
Puoi usare tutti questi suggerimenti o solo uno. È salutare cambiare gli esercizi in modo che il tuo corpo non si abitui a fare la stessa cosa più e più volte. Puoi iniziare con un allenamento preprogrammato e quindi aumentare l’inclinazione durante il tuo prossimo allenamento. Puoi divertirti con esso e otterrai di più dal tuo allenamento sul tapis roulant.
