Ci sono tre tipi di muscoli che si trovano nel corpo.
Muscolo liscio
Tutte le funzioni autonome che svolgi senza pensare sono controllate, come regolare la luce con le pupille e spostare il cibo attraverso il tubo digerente. Questi svolgono un ruolo importante nella lotta contro la risposta al volo.
Muscolo cardiaco
Questo muscolo è responsabile del tuo cuore. Può essere rafforzato da allenamenti di resistenza come lunghe corse, yoga e altri tipi di esercizi aerobici.
Muscoli scheletrici
Il muscolo scheletrico, che è il tipo che amiamo, è quello che usi per aumentare la massa muscolare o le prestazioni.
Il muscolo scheletrico non è così facile come sembra. La verità è che il muscolo denso non esiste. Tutto il tessuto muscolare è vicino alla stessa densità. Tuttavia, alcuni muscoli saranno più in grado di bruciare grandi quantità di energia in brevi raffiche, questo potrebbe forse dare l’illusione della densità.
Esistono due tipi di muscoli scheletrici: a contrazione lenta o a contrazione rapida. Esistono due tipi di muscoli scheletrici: a contrazione lenta e a contrazione rapida.
I muscoli a contrazione lenta sono collegati a percorsi metabolici che rallentano la velocità con cui l’energia viene bruciata. Questo è buono per gli esercizi aerobici.
Il muscolo a contrazione rapida ha vie metaboliche che bruciano rapidamente energia. Questo è ottimo per lo sprint e il sollevamento pesi.
Per la maggior parte le persone hanno un muscolo a contrazione rapida del 50 percento e un muscolo a contrazione lenta del 50 percento uniforme. Tuttavia non è raro vedere velocisti olimpici con l’80 percento di muscoli a contrazione rapida e maratoneti con l’80 percento di contrazione lenta.
Non dovresti preoccuparti del tipo di muscolo che stai sviluppando. Fai solo quello che fai e lascia che il tuo corpo si sviluppi normalmente. Svilupperai naturalmente i muscoli più funzionali per qualsiasi attività tu stia svolgendo. Tuttavia, sappi che se hai intenzione di correre una maratona, poi devi iniziare ad allenarti per costruire dei muscoli a contrazione lenta.
AutoreThom
