Recensione JuggernautAI. Programmazione Della Forza Dell’IA Super Intelligente
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Ci sono molte app per il fitness sul mercato, alcune molto semplici e altre estremamente dettagliate. Mentre alcune app offrono una selezione limitata di classi che puoi visualizzare, altre ti consentono di lavorare virtualmente con un personal trainer. Ci sono anche app come JuggernautAI che si trovano da qualche parte nel mezzo. Nella mia recensione di JuggernautAI, copro i dettagli dell’app, oltre ai miei risultati finora.
Ho trascorso sei settimane usando JuggernautAI, facendo tre allenamenti a settimana. Ho seguito la stessa procedura che farebbe qualsiasi altro frequentatore di palestra: mi sono iscritto all’app, ho completato le valutazioni e ho seguito il programma di allenamento che l’app ha creato per me. Ho anche provato una manciata di altri programmi di allenamento, tra cui MAPS Anabolic e NCFIT, oltre a programmare in varie palestre CrossFit. E, come personal trainer, ho un occhio per la buona programmazione.
Una Rapida Occhiata A JuggernautAI
JuggernautAI è un braccio di Juggernaut Training Systems, di proprietà di Chad Wesley Smith, un atleta di forza follemente abile che detiene record personali come uno squat da 440 chilogrammi (440 kg) con impacchi. Smith ha anche allenato molti atleti allo status di campione. In altre parole, l’uomo sa cosa sta facendo.
JuggernautAI è un programma di potenziamento della forza e ipertrofia basato su app che Smith ha benedetto. L’esperienza di Smith è a disposizione di chiunque, non solo degli atleti di alto profilo. Attraverso il programma super-intelligente JuggernautAI, puoi accedervi dal tuo smartphone.
I miei consigli:
- Questa app non ti consente di lavorare con un allenatore di persona. Questa app è interamente basata sull’intelligenza artificiale. Stabilisci le tue aspettative.
- L’app richiede un po’ di tempo per abituarsi, ma dopo i primi due allenamenti dovresti essere a posto.
- Per ottenere il massimo dalla tua app, impegnati in tutto ciò che ha da offrire, inclusa la registrazione della tua disponibilità ogni giorno.
La mia cosa preferita:
- Esperienza app estremamente intuitiva
- L’intelligenza artificiale è super intelligente e reattiva
- Offre una prova gratuita di due settimane per vedere se ti piace
I miei richiami:
- Non è come lavorare con un vero allenatore
- Il dashboard è un po’ confuso all’inizio
- Solo per allenamento di forza (nessun allenamento cardio)
Ne Vale La Pena JuggernautAI?
Sì, un milione di volte sì. L’app JuggernautAI costa solo al mese o all’anno (puoi ottenere il 10% di sconto con il codice GARAGEGYM, rendendo il costo mensile al mese). È davvero sorprendente quanta personalizzazione, modifica e versatilità si ottengono a un prezzo così basso. Sebbene ci siano molte app di fitness che costano lo stesso, la maggior parte non offre tanto quanto JuggernautAI.
Questo è un ottimo posto dove stare:
- Persone che desiderano essere più forti nei powerlifts (squat, stacchi e panca).
- Persone che vogliono costruire muscoli e sviluppare la forza complessiva
- Persone che cercano un programma di allenamento della forza a tutto tondo che non richieda troppa riflessione
Non consigliato per:
- Individui che desiderano un coaching individuale con un coach
- Persone che non vogliono fare allenamento con i pesi
- Persone che richiedono molta responsabilità
Usa L’app JuggernautAI
L’app è stata facile e semplice da configurare. L’app ti chiederà di prepararti per il tuo programma dopo averlo scaricato. Inserisci il tuo nome, età, peso, altezza e altre informazioni di base, oltre a dettagli sul tuo attuale carico di allenamento, da quanto tempo ti alleni, che tipo di allenamento fai, quante volte alla settimana vuoi allenarti e i tuoi obiettivi. Quando costruisci il tuo programma, l’IA considera tutti questi dettagli.
Il dashboard è inizialmente travolgente una volta impostato. Stanno succedendo molte cose. Ma dopo aver curiosato un po’ e aver acquisito familiarità con l’interfaccia, è semplicissimo da usare. Sarebbe fantastico se potessi passare dalla modalità scura a quella più chiara. A volte il design blu su nero può rendere difficile la lettura.
La scheda che contiene i tuoi allenamenti è la mia scheda principale nell’app. Tendo a stare lì quasi tutto il tempo. Ci sono tre schede principali: Dashboard, che ti dice a che punto sei nel tuo programma e ti offre una panoramica della tua settimana; allenamenti, in cui segui il tuo piano per la giornata; ed esercizi, dove puoi trovare video dimostrativi e spunti scritti per tutti i movimenti dei programmi JuggernautAI.
Puoi anche accedere facilmente al tuo profilo per modificare le informazioni sul tuo account, ad esempio se il tuo peso corporeo cambia o se desideri aggiornare la tua programmazione per avere più o meno giorni di allenamento.
Valutazione Dell’idoneità
Una cosa che manca alla maggior parte delle app di fitness è una valutazione iniziale. Come personal trainer, so quanto siano importanti le valutazioni per creare una programmazione degli esercizi sicura ed efficace. Le valutazioni non sono negoziabili. Trovo un po’ imbarazzante quando le persone mi dicono di aver avviato programmi XYZ senza alcuna valutazione.
Una valutazione da parte dell’IA è ovviamente meno approfondita di quella eseguita da un professionista di persona. Tuttavia, sono rimasto piacevolmente sorpreso dalla completezza della valutazione della forma fisica nell’app di allenamento JuggernautAI. Sebbene l’app non sia in grado di analizzare il tuo modulo di allenamento, utilizza un sistema esperto di intelligenza artificiale per creare un programma efficace che includa selezioni di esercizi adeguate in base ai tuoi input. Dovrai fornire informazioni sulla tua cronologia di fitness, record personali (PR) ed eventuali punti deboli. Ottieni molto di più di un modello quando usi JuggernautAI: crea un programma di fitness progressivo estremamente personalizzato, unico per te.
Responsabilità
JuggernautAI offre più responsabilità rispetto alla maggior parte delle app di fitness, ma non tanto quanto avere un allenatore.
Juggernaut mi ha aiutato ad aumentare la mia responsabilità. Prima ero responsabile solo di me stesso. E questo rende facile perdere motivazione o disciplina. Passare da quello all’app è stato un grande miglioramento per me, in gran parte a causa del fatto che non ero più responsabile della scrittura dei miei allenamenti. Non è qualcosa che mi piace fare. Avere giorni di allenamento programmati mi aiuta ad avere meno probabilità di smettere.
L’interattività è in realtà solo l’atto di interagire con un’app. Personalmente mi piace questo, perché non desidero un allenatore dal vivo, ma altri potrebbero pensare che l’app non sia abbastanza interattiva. Interagisci molto con l’app rispetto ad altre app di fitness a causa di tutta la registrazione della prontezza, la registrazione di pesi/ripetizioni/serie e la risposta ai questionari all’inizio. Penso che l’esperienza abbia un buon livello di interazione che ti rende responsabile ma non è opprimente o fastidioso.
Requisiti Dell’attrezzatura
L’app ti consente di personalizzare i tuoi allenamenti in base all’attrezzatura disponibile. Ma devi avere, come minimo, una rastrelliera per squat, una panca, un bilanciere e piastre per pesi. Anche se probabilmente riuscirai a superare la giornata con questi pezzi di attrezzatura, è possibile utilizzare manubri e kettlebell, nonché bande di resistenza.
Puoi fare una varietà di esercizi o anche un intero blocco a seconda di quello che hai. Ad esempio, normalmente mi alleno nella mia palestra di casa, dove ho manubri e kettlebell limitati. Se voglio fare un allenamento JuggernautAI CrossFit, che faccio due volte a settimana, posso passare a una mossa che normalmente non faccio a causa delle limitazioni dell’attrezzatura.
Registrazione Di Allenamenti, RPE E Altro
Ogni giorno, l’app ti chiede di registrare la tua disponibilità all’allenamento in alcuni modi: su una scala da 1 a 5, ti chiede di segnare il tuo livello di motivazione per allenarti; come hai dormito bene; se hai mangiato abbastanza calorie quel giorno; e quanto si sente affaticato/dolorante il tuo corpo.
Oltre alla tua prontezza generale, dovresti registrare i punteggi per indolenzimento/stanchezza per diversi gruppi muscolari e l’app regola automaticamente i carichi e lo schema delle ripetizioni per la giornata in base a ciò che registri. Se dico a Juggernaut che non posso accovacciarmi ma i miei quadricipiti o i miei glutei sono stanchi o doloranti, l’app ridurrà il carico per quell’esercizio (non l’intero blocco di forza).
Durante l’allenamento, registrerai anche le valutazioni dello sforzo percepito (RPE) e delle ripetizioni in riserva (RiR) in modo che l’app possa adattarsi.
Ad esempio, una volta mi è stato chiesto di eseguire tre serie da 10 pull-up, ma quel giorno ho scelto una fascia di assistenza per pull-up più leggera e ho raggiunto un RPE 10 (sforzo massimo) nel secondo set. L’app ha rimosso il terzo set e mi ha detto di fermarmi a 210. Questa è un’ottima funzionalità per qualcuno che tende ad andare avanti anche quando ha raggiunto l’insufficienza muscolare.
L’IA continua ad adattarsi al tuo input nel tempo, quindi più a lungo usi l’app e più diligentemente registri le cose, più intelligente e personalizzato diventerà il tuo programma.
Allenamenti JuggernautAI
Veniamo alle cose carnose, gli allenamenti.
Lasciami dire questo. Da quasi 10 anni mi alleno costantemente. I miei livelli variano tra powerlifting e bodybuilding, allenamento di resistenza (mezze maratone), CrossFit e sollevamento pesi olimpico. Sono tutt’altro che un esperto. Il mio programma di allenamento JuggernautAI mi ha fatto sentire come se lo fossi.
Poiché sono pessimo nel tenere traccia dei miei PR, la prima settimana è stata un sacco di test. Ho dovuto testare i PR per informare questo algoritmo. È stata una settimana difficile e mi sentivo come se stessi cadendo a pezzi.
Ho deciso di seguire un piano di powerbuilding, che combina il powerlifting con il bodybuilding in un programma brutale, ma schiacciante per l’anima (ma pur sempre di costruzione muscolare!). Piano. Ogni giornata inizia con la preparazione della registrazione, dopo un riscaldamento e quindi lavorando attraverso una serie di esercizi composti. Il mio programma includeva una varietà di esercizi bilaterali e unilaterali, oltre a serie e superserie.
Raramente ho avuto una giornata pura per la parte superiore del corpo o la parte inferiore del corpo. In realtà, non credo di aver esercitato nessun gruppo muscolare in isolamento per tutte le sei settimane. L’obiettivo principale era sui grandi tre squat, panca e stacco con lavori accessori come Arnold press con manubri, spinte dell’anca, squat divisi, flessioni in declino, curl con bilanciere e altro ancora.
I Miei Risultati Con JuggernautAI
Sei settimane non sono troppo lunghe per iniziare a vedere risultati tangibili. Se i clienti ritengono che non funzioni, consiglio di attenersi al programma per almeno 12 settimane consecutive.
Detto questo, ho sicuramente notato alcuni miglioramenti nelle ultime settimane. Non ho ancora raggiunto nessun nuovo PR, ma ho sentito un notevole aumento della mia capacità lavorativa, poiché non mi stanco così rapidamente e sento di poter allenarmi più duramente più a lungo. JuggernautAI sembra migliorare la mia resistenza. Ma so che se continuo con il programma, questi risultati si trasferiranno anche nell’arena della forza.
Un esempio degno di nota è che sono in grado di ottenere costantemente numeri più alti nel mio intervallo noto per un dato schema di ripetizioni sugli squat. L’ho fatto molte volte e so che posso accovacciare 55 kg a 84 kg. Tuttavia, a volte è un allungamento o impossibile in un dato giorno se sono insolitamente dolorante o affaticato. Ci sono stati giorni in cui ho dovuto ridurre il mio peso a 155-75 kg per uno squat 55. Ma sembra che io sia in grado di colpire 175-84 kg più spesso o in modo più coerente.
Tutto questo per dire: anche se non ho ancora avuto grandi progressi nella forza, vedo più coerenza nei miei livelli di forza.
Citerò anche che potrei limitare i potenziali risultati per la programmazione JuggernautAI continuando a CrossFit due volte a settimana. Probabilmente vedrei risultati più significativi se mi concentrassi esclusivamente sulla programmazione JuggernautAI.
Esperienza Del Cliente
JuggernautAI è stata un’esperienza fantastica. Juggernaut Training Systems è una grande azienda. Il sito web è semplice da usare, le informazioni sono ben organizzate e puoi scoprire di più sull’azienda attraverso la chat.
Recensioni Dei Clienti
Ci sono un sacco di recensioni di JuggernautAI online e la stragrande maggioranza è positiva. La maggior parte delle recensioni afferma che l’app è un’ottima alternativa a un personal trainer se non puoi permetterti un allenamento di forza individuale e sono d’accordo. Offre alti livelli di responsabilità e completezza per il suo prezzo.
Verdetto Finale Delle Nostre Recensioni JuggernautAI
Questa app ha un valore incredibile a solo /mese (con codice GARAGEGYM). Ci sono molte altre app che offrono allenamenti pre-filmati su richiesta. Questa app è come ottenere le intuizioni di un vero allenatore con un sistema esperto quasi per niente.
- Se stai cercando un coaching di powerlifting a basso costo ma efficace, JuggernautAI è l’app che fa per te.
- È anche una scelta eccellente per coloro che stanno cercando di costruire massa muscolare o per un allenamento di forza generale.
- Ci sono molte opzioni migliori per l’allenamento CrossFit e Strongman, l’allenamento di resistenza o l’allenamento a modalità mista.
Valutazione Finale
Se stai cercando un coaching di powerlifting economico ma efficace, JuggernautAI è l’app che fa per te. È anche un’ottima scelta per i bodybuilder o le persone interessate all’allenamento della forza.
Marca del prodotto: JuggernautAI
Valuta del prodotto: €
Prodotto in Stock: InStock
- JuggernautAI: una rapida visione
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