Anche una passeggiata di 30 minuti al giorno può fare una grande differenza per la tua salute. L’esercizio quotidiano può aiutare a migliorare i problemi di salute che il tuo medico ti ha già diagnosticato in passato. È anche un modo molto efficace per prevenire problemi di salute potenzialmente letali, come cancro, diabete e malattie cardiache.
L’esercizio fisico regolare è un ottimo modo per perdere peso e mantenere il peso sotto controllo. Sai che l’esercizio quotidiano ha molti benefici per la salute? Bene, esaminiamo sei di questi benefici per la salute:
1. Benefici Per La Salute Del Cuore
Il colesterolo LDL può bloccare le arterie e portare a malattie cardiache o infarto. L’esercizio fisico regolare può aiutare a ridurre il colesterolo LDL e altri fattori che influiscono sulla salute del cuore. Alcuni di questi includono:
- Alleviare lo stress posto sul tuo cuore
- Abbassamento della pressione sanguigna
- Miglioramento della funzionalità del muscolo cardiaco
- Diminuisce le possibilità di sviluppo di coaguli di sangue
- Aumenta la sensibilità all’insulina
2. Benefici Per La Prevenzione Dell’osteoporosi
Le tue ossa saranno più forti se combini l’esercizio fisico regolare con l’assunzione di calcio. Alcuni dei tipi specifici di esercizi che aiutano a ridurre i rischi di osteoporosi includono:
- Sollevamento pesi
- A passeggio
- In esecuzione
- Esercizi di carico
3. Benefici Della Pressione Sanguigna
Indipendentemente dal sesso, dal peso, dalla razza o dall’età, l’esercizio quotidiano è eccellente per mantenere la pressione sanguigna a livelli sani. E, nonostante molti miti, non deve essere nemmeno un esercizio faticoso. Puoi correre veloci giri in pista o nuotare qualche giro in piscina. Che si tratti di una corsa veloce o di una camminata veloce I risultati ti aiuteranno a mantenere bassa la pressione sanguigna.
4. Benefici Per Il Diabete
L’esercizio fisico è una parte importante della gestione del diabete. I diabetici sono ad altissimo rischio di sviluppare problemi circolatori e cardiaci. L’esercizio quotidiano può ridurre le complicazioni per i diabetici.
- Promuove la perdita di peso (problemi importanti per i diabetici)
- Aumenta i livelli di glucosio e riduce lo stress
- Aumenta la circolazione sanguigna
- Mantiene sana la pressione sanguigna
- Riduce la quantità di insulina necessaria
- Riduci il colesterolo
5. Benefici Per La Prevenzione Del Cancro
Secondo uno studio condotto dal Seattle Cancer Research Center, il 35% o più di tutti i decessi correlati al cancro può essere correlato alla mancanza di esercizio fisico e problemi di sovrappeso. Gli esperti ritengono che l’esercizio acceleri il viaggio del cibo attraverso il colon. Questo aiuta a ridurre per quanto tempo le tossine rimangono all’interno del tuo corpo.
Inoltre, si ritiene che i livelli di insulina siano legati alla probabilità di sviluppare il cancro. E, nelle donne, l’esercizio fisico regolare riduce gli estrogeni, che sono stati collegati all’insorgenza del cancro al seno. Pertanto, l’esercizio quotidiano può effettivamente aiutare a prevenire il cancro.
6. Benefici Per Dormire
Secondo il South African Memory Resource Centre, l’esercizio fisico durante il giorno può migliorare la qualità del sonno durante la notte. Ma il tuo esercizio quotidiano deve svolgersi al momento giusto. L’esercizio aumenta l’energia del tuo corpo. Pertanto, il momento migliore per allenarsi è la mattina, quindi sei pronto per dormire bene la notte.
7. Benefici Per La Salute Del Cervello
Cosa significa per te esercitare il cervello? Se pensi solo a test online e cruciverba, probabilmente ti sbagli. I ricercatori dell’Università dell’Illinois ritengono che l’esercizio quotidiano svolga un ruolo importante nell’avere un cervello sano.
Secondo il loro studio, gli anziani che sono rimasti attivi hanno avuto risposte cerebrali paragonabili a quelle dei giovani adulti. L’esercizio aiuta ad aumentare la quantità di sangue che scorre al cervello. Questa attività cerebrale stimola la crescita delle cellule nervose nell’area del cervello responsabile della memoria.
